Krása a zdravie

Všetky dobre upravené dievčatá o tom vedia už dlho! 23 pravidiel, s ktorými bude každá krása.

Ak chcete vyzerať dobre-upravený, dievča musí pracovať na sebe po celú dobu.krása - koncepcia je relatívna, ale postoj človeka k sebe je okamžite viditeľný: spôsobom, akým vyzerá, môžete povedať veľa! Sebavedomé a pokojné ženy interne priťahujú mužov tým, že sa milujú.

Človek, ktorý miluje sám seba vždy sleduje svoju vlastnú postavu, účes, jej zdravé jedlo, šaty s chuťou. Ak sa vám nepáči - to nie je dôvod vzdať sa. Naopak, stojí za to využiť užitočné tipy, ktoré vám pomôžu získať vynikajúci fyzický tvar a vyzerať atraktívne Ak chcete byť dobre-upravený znamená potešiť sa každý deň s opatrnou starostlivosťou.

Pravidlá samoobsluhy

  1. Ploché brucho - sen všetkých dievčat. Len málokto vie, že pomocou cvičení na posilnenie tlače nie je možné dosiahnuť ideálny stav. Pre bezchybné bruško, navíjanie je užitočné, takže budete trénovať vaše svaly najlepšie.
  2. Choď ďalej! Chôdza robí zázraky, takže tvar nohy nádherné.
  3. Ak sa rozhodnete zapojiť sa do posilňovne, po tréningu nezabudnite urobiť strečing. Strečing zachováva pružnosť svalov a roztomilé obrysy ženskej postavy.
  4. Pite vodu ráno! Po 2 pohára vody, môžete začať raňajky - takže si jednoducho nemôže zastaviť.
  5. Lyžica olivového oleja pred raňajkami je veľmi užitočná pre ženy. Olej má nielen dobrý vplyv na stav pokožky a vlasov, ale tiež pomáha normalizovať menštruačný cyklus.
  6. Nikdy nepite vodu ani čaj ihneď po jedle! Nechajte jedlo stráviť 40 minút a potom sa pokaziť nápojmi. Takže steny žalúdka sa nepretiahnu.
  7. Ak chcete urýchliť metabolizmus jesť často, ale kúsok po kúsku. V ideálnom prípade 5 krát denne.
  8. Pravidelne navštevujte saunu - je veľmi užitočná pre pokožku.
  9. Nejedzte pred spaním 3-4 hodiny, takže jedlo má čas stráviť.
  10. Po 16:00 jedia len bielkovinové potraviny. Sacharidy sa v tomto čase nevyhnutne premenia na tuk.
  11. Vezmite si sprchu a ani neviete, čo je to celulitída! Okrem toho tento postup veľmi stvrdne vôľa.
  12. Žuvacie jedlo čo najpomalšie. To nielen urýchľuje metabolizmus a pomáha udržať sa na dlhú dobu. Starostlivo žuvacie jedlo je ľahšie stráviteľné a nezmení sa na nadváhu!
  13. Jedzte pomaly. Pocit sýtosti je len 20 minút po jedle, nezabudnite!
  14. Naučte sa jesť pred televízorom a knihou. To prispieva k zvýšeniu telesnej hmotnosti! Obráťte jedlo na celý obrad - použite príbory, sedieť pri stole rovno, nenechajte sa rozptyľovať cudzími záležitosťami. Budete jesť oveľa menej!
  15. Náhly útok hladu sa dá ľahko poraziť. Urobiť 20 drepov, kúpať sa, pozrieť sa na krásne oblečenie ... Pozrite sa do zrkadla a rozhodnúť, či si môžete dovoliť ďalší sendvič alebo cukrík.
  16. Nepretrvávajte pred počítačom! Každú pol hodinu cvičenia - swing tlač, krčí, vyžmýkať, skákať na lane. Efekt nie je dlho v príchode.
  17. Čím viac hráte šport, tým menej chcete jesť! Je to paradox, ale je to pravda - keď telo ide do štádia aktívnej výroby energie, využíva svoje vnútorné zdroje a nepotrebuje ich neustále dopĺňanie.
  18. Každú hodinu vypite pohár vody a nevšimnete si, ako schudnúť! Voda zabezpečuje mladosť pokožky, pomáha vyhladiť vrásky a pomáha eliminovať toxíny z tela.
  19. Naučte sa nenávidieť cigarety a alkohol tak, ako sa vám nepáči závesné strany a škaredé vyčnievajúce brucho. To isté platí pre čipy, sladké nápoje a rýchle občerstvenie.
  20. Dávajte si pozor na orechy a maslo - to sú veľmi kalórie. Snažte sa jesť viac ako 10 orechov denne, naplňte šalát s maslom mierne.
  21. Zabudnite na zemiaky! V tomto produkte nie je ani náznak výhod.
  22. Jedzte menej chleba. Tým, že necháte chlieb, obmedzte iné potraviny.
  23. Pite čaj bez cukru. To je veľmi dobrý zvyk, čaj má pozitívny vplyv na telo. Ale len ak cukor a cookies nie sú spárované s ním ...

Môžete robiť všetko, hlavná vec je chcieť to! Vo veciach schvaľovania osobnej starostlivosti "Oči sa bojia a ruky robia"Veľmi odhaľujúce. Prestaňte sa starať, trpieť pochybnosťami o sebe a obviňovať osobné problémy iných ľudí. Zámer." lepšie - prvý krok k naplneniu všetkých vašich túžob.