Krása a zdravie

Osem cvičení proti krčnej osteochondróze

Jednoduché cvičenia vám pomôžu poraziť osteochondrózu a zachovať zdravie.

Prvé prejavy osteochondrózy krčka maternice sú bolesti chrbta, bolesti hlavy, závraty, „muchy“ v očiach, poškodenie sluchu alebo hluku a kývanie pri chôdzi v dôsledku zhoršenej koordinácie.

Aby sme tomu zabránili, ponúkame niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu prekonať osteochondrózu a chrániť vaše zdravie.

  1. Chin nižšie k krku. Otočte hlavu najskôr 5 krát doprava a potom 5 krát doľava.
  2. Trochu hore. Znovu otočte hlavu doprava 5 krát, potom 5 krát.
  3. Ohnite hlavu doprava a snažte sa dostať k uchu s uchom - 5 krát, potom 5 krát.
  4. Hlava rovno. Prekonanie odporu napjatých svalov krku, zatlačte bradu do jugulárnej jamky. Korunka hlavy sa súčasne rozprestiera smerom nahor.
  5. Zatlačte čelo na dlaň a utiahnite svaly krku. Cvičenie sa vykonáva 3 krát počas 7 sekúnd ...
  6. Utiahnutím svalov krku zatlačte ľavý chrám na ľavú dlaň (3-krát počas 7 sekúnd). Teraz, s pravým chráničom, stlačte pravú dlaň (3 krát po dobu 7 sekúnd).
  7. Chin rovno, ruky na zadnej strane hlavy. 3-krát zatlačte zadnú časť hlavy na 7 sekúnd.
  8. Ruky spojené v prstoch, aby pod bradu. 3-krát stlačte na brade na 7 sekúnd bradu.