Tipy

Osem potravín, ktoré jete zle

Pin
Send
Share
Send
Send


Zastavte peeling kivi, začnite pridávať orechy do ovsených vločiek, zabudnite na čaj s mliekom - zistil som vlastnými rukami, čo bolo potrebné na získanie maximálneho prospechu z mojich obľúbených jedál.

Každá gazdinka by mala vedieť, ako uchovávať vitamíny v potravinách. Koniec koncov, ak nechcete variť potraviny určitým spôsobom, potom môžete vynechať dôležité živiny, a žiadna jar vitamínov môže kompenzovať túto stratu. Jedlo - hlavný zdroj energie pre telo, takže by malo byť nielen chutné, ale aj užitočné.

My a naše telá zbavujeme dobrý podiel vitamínov len preto, že výrobky nesprávne pripravujeme alebo skladujeme. Našťastie je to opraviteľné. Pripravili sme pre vás niekoľko jednoduchých tipov, na ktoré naozaj dostanete správne množstvo užitočných látok.

1. Kiwi

Ak budete jesť iba kiwi ovocie bez šupky, potom urobíte veľkú chybu, pretože šupka obsahuje 3 krát viac základných antioxidantov ako buničiny. Toto ovocie je užitočné a dokonca treba jesť celé - to bude skvelá služba pre váš žalúdok. A ďalší pekný bonus: ukáže sa, že kivi zabraňujú vzniku šedivých vlasov.

2. Škorica

Toto korenie spravidla používame veľmi zriedka, pridávame ho len do kávy a dezertov. A márne, pretože škorica nielen stimuluje mozog, ale tiež zlepšuje krvný obeh, normalizuje hladinu cukru v krvi. Preto odporúčame pridať škoricu všade a všade: v ovsených vločkách, v čaji, v obyčajnej horúcej vode a dokonca ako korenie na mäsové alebo rybie pokrmy.

3. Čaj

Nemali by ste ísť príkladom z Britov a pridávať mlieko do čaju. Po prvé, mlieko utopí skutočnú chuť a chuť čaju a po druhé je to jednoducho škodlivé. Napríklad čierny čaj obsahuje obrovské množstvo antioxidantov, ktoré pozitívne ovplyvňujú kardiovaskulárny systém, a keď sa zmieša s mliekom, čaj stráca svoje prospešné látky. V prípade zeleného čaju sa mliečna bielkovina zmieša s theaflamínom a výsledkom je ťažká stráviteľná zlúčenina. To je, ako dva užitočné produkty neutralizovať všetky svoje užitočné vlastnosti, keď zmiešané.

4. Paradajky

Napriek tomu, že surové paradajky sú dosť chutné, tieto by mali byť konzumované dusené. Faktom je, že paradajky obsahujú lykopén - silný antioxidant, ktorý znižuje riziko mŕtvice, rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení. Najlepšie je, že lykopén sa vstrebáva z paradajok, ktoré sú na ohni mierne uhasené.

5. Mrkva

Každý vie, že mrkva je bohatá na karotén, ktorý nielen posilňuje imunitný systém a má pozitívny vplyv na videnie, ale tiež chráni telo pred starnutím, srdcovými chorobami a rakovinou. Ukazuje sa, že karotén sa absorbuje 5-krát lepšie z varenej mrkvy. Tiež, varené mrkvy sú lepšie stráviteľné v tele, čo je užitočné pre ľudí s rôznymi chorobami tráviaceho systému.

6. Tekvica

Ďalšia zelenina, ktorá by nemala byť ošúpaná. Všetko je jedlé v tekvici, dokonca aj v hrubej a tvrdej pokožke. Tekvicová kôra je len plná užitočných prvkov, ako je zinok - zdroj krásy, zdravej kože a nechtov. Okrem toho má karotén, ktorý chráni naše srdce a znižuje riziko vzniku rakoviny.

7. Brokolica

Nie je potrebné variť brokolicu na panvici s vodou, pretože svetlo, voda a vzduch ničia už citlivý vitamín C. Je lepšie variť ich pre pár - takže zelenina ušetrí viac vitamínov. Okrem toho sa môžu jesť kvetenstvo aj stonky brokolice, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínov A, C, K, ako aj mnoho ďalších užitočných minerálov (fosfor, zinok, horčík, draslík, mangán, meď a iné). ).

8. Ovsené vločky

Od detstva sme počuli o prospešných vlastnostiach ovsených vločiek varených vo vode. Avšak, odborníci na výživu sú teraz stále viac a viac často odporúča variť ovsené vločky s mliekom, a miesto cukru, pridajte orechy a bobule na ovsené vločky. Tento druh kašeľ bude klamať telo, prehltnúť pocit hladu na dlhú dobu, a dostanete poplatok za silu a energiu na celý deň.

Pin
Send
Share
Send
Send