Kuchařství

Výber šalátov pre štíhlu postavu

Pin
Send
Share
Send
Send


Zelenina obsahuje dostatok vitamínov a minerálov, takže fitness šaláty so zeleninou sú skvelým spôsobom, ako prejsť na správnu výživu a premeniť aj najprísnejšiu stravu na príjemné a ľahké cvičenie.

Zložky (1 porcia):

  • uhorka - 1 ks
  • kuracie prsia - 1 ks
  • Paradajka - 1 ks
  • vajce - 2 kusy
  • olivový olej - 1 lyžička
  • citrónová šťava - 1 polievková lyžica

Príprava:

1. Uhorku upečte, uvarte a nakrájajte na kuracie prsia.

2. Paradajky odlúpnite a nakrájajte na kúsky.

3. Varte vajcia a oddelene odrežte biele a žĺtky.

4. Umiestnite prísady do pohára vo vrstvách.

5. Pridajte olej a citrónovú šťavu na uhorky a paradajky.

zloženie:

  • kuracie prsia - 250 gr
  • konzervovaný zelený hrášok - 100 gr
  • mrkva - 100 gr
  • prírodný jogurt - 3 polievkové lyžice
  • soľ - podľa chuti

Príprava:

1. Vyberte kuracie prsia, mrkvu a kocky.

2. Pridajte 100 gramov zeleného hrášku, jogurtu a soli podľa chuti. Zamiešame.

zloženie:

  • 1 vajce
  • 1 jablko
  • 100 g mrkvy
  • 100 gramov cibule
  • 50 g syra s nízkym obsahom tuku
  • strúčik cesnaku

Príprava:

1. Nastrúhajte mrkvu, jablko (bez kože), varené vajce a syr. Cesnak rozdrvte.

2. Nakrájajte cibuľu, oparte vriacou vodou, niekoľko minút ponorte do studenej vody a nechajte vodu odtekať.

3. Šalát dajte do vrstiev: cibuľu, jablko, vajce, mrkvu s cesnakom a syrom.

4. Šalát môže byť naplnený lyžicou kefíru alebo jogurtu.

zloženie:

  • kuracie prsia - 250 gr
  • konzervovaný zelený hrášok - 100 gr
  • mrkva - 100 gr
  • prírodný jogurt - 3-4 st.lozhek
  • soľ - podľa chuti

Príprava:

1. Vyberte kuracie prsia s mrkvou a nakrájame na kocky.

2. Pridajte zvyšné zložky a dobre premiešajte.

zloženie:

  • 100 gr. Kuracie filé
  • 150 g bielej kapusty
  • 1 uhorka
  • prírodný jogurt - 2 polievkové lyžice
  • soľ - podľa chuti

Príprava:

1. Vezmeme kuracie filety a nakrájame na kocky.

2. Jemne nakrájajte kapustu.

3. Uhorku nakrájajte na kocky.

4. Zmiešajte všetky ingrediencie a nasypte jogurt.

Bon appetit!

Pin
Send
Share
Send
Send