Tipy

Ranné návyky, ktoré zničia váš deň

Pin
Send
Share
Send
Send


Všimli ste si, že váš deň nie je veľmi často ráno? Dozviete sa, ako „vstať z tej nohy“ a nedovoliť, aby vám niečo a ktokoľvek kazil váš deň.

Ak chcete nastaviť správne tempo na začiatku dňa je veľmi dôležité. Bohužiaľ, mnohí ľudia vedome robia veci, ktoré im bránia stráviť svoj deň dobre a so ziskom. Budeme hovoriť o najbežnejších zvykoch a spôsoboch, ako sa s nimi dnes zaobchádzať.

Vaše raňajky sú príliš malé

Raňajky mnohých z nás sa často obmedzujú na šálku čaju a miešaných vajec. Ale zabúdame, že naše raňajky by mali byť husté: nemali by sme sa cítiť hlad pred večerou, a nemali by sme prerušiť chuť k jedlu so škodlivým občerstvením.

Jedzte raňajky sami, zdieľajte svoj obed s priateľom, a dajte večeru nepriateľovi.

Ak ste diétu a snívate o kúsku veľmi kalórií s vysokým obsahom kalórií, potom si ho ráno môžete dovoliť: je vysoká pravdepodobnosť, že počas dňa využijete všetky ranné kalórie.

Nechajte svoje raňajky pozostávať zo zdravých, ale výživných produktov.

Keď sa zobudíte, najprv skontrolujete e-mail.

To je jeden z najviac nechutných návykov, z ktorých sa musíte čo najskôr zbaviť. Ak sa vám, keď sa zobudíte, najprv ponáhľate skontrolovať svoj e-mail, potom sa môžete cítiť namáhaní po celý deň. Ste neustále nervózny, kontrolujte svoju poštu, bojíte sa vynechať niečo dôležité a už sa to stáva posadnutosťou.

Namiesto toho, aby ste začali svoj deň s rušnými e-mailovými kontrolami a všetkými sociálnymi sieťami, urobte niečo, čo vás upokojí. Robiť cvičenia, ísť na beh, mať šálku čaju alebo hovoriť s blízkym.

Verte mi, že to pomôže zvýšiť vašu produktivitu, budete sa cítiť omnoho lepšie a pri práci sa to vyplatí v plnej výške.

Sledujete televíziu ráno

... a ráno nezačneš žiť svoj vlastný, ale život niekoho iného. Dostanete obvinenie z negativity, ktorá bude s vami po celý deň.

Premýšľajte o tom vo vašom dni len 24 hodín. Namiesto monitorovania boxu, ako keby bol fascinovaný, je lepšie stráviť ďalších 20 minút spánku.

A ak ste tak dôležití, aby ste boli informovaní o všetkých novinkách, potom hľadajte informácie na internete alebo chatujte počas obeda s kolegami. Ale nezabudnite zaobchádzať s informáciami prijatými kriticky: nikdy neverte výlučne jednému zdroju, odkazujte na rôzne uhly pohľadu, porovnajte, naučte sa oddeliť pšenicu od pliev.

Dávaš všetkým negatívnu náladu

Zlí susedia odspodu, ktorých ste tak nevhodne stretli ráno, vás opäť začnú trestať za príliš hlasnú hudbu večer. A susedia zhora v 5 ráno začínajú hlasno zisťovať svoj vzťah. Prisťahovalec na dvore. Bezpočet fronty v obchode, av skutočnosti stačí kúpiť jogurt. Silná verejná doprava, v ktorej človek získa pocit, že sa všetci ľudia navzájom nenávidia ...

Nie je súčasťou tejto všeobecnej obťažovania. Dajte sa nad tento denný univerzálny negatív. Myslite dobre, nevzdávajte sa provokácií a žiadny fronty alebo rozrušený sused vás nepokazia.

Ponáhľate sa

... a večer sa vraciate domov, vidíte TIETO: špinavé riady, zvyšky raňajok na stole, veci roztrúsené po celom dome, maličkosť vyhodenú z vrecka džínsov, nevyrobenú posteľ, vrece s odpadkami, ktoré ste nikdy nemuseli vyhodiť do rána ...

Je nepravdepodobné, že by takýto obraz musel stráviť dobrý večer s priateľmi alebo len sedieť na stoličke s dobrou knihou.

Zobuďte sa skoro a pripravte sa normálne - nielenže nie ste náhodou na niečo zabudli, ale aj keď sa vrátite domov, budete sa cítiť pohodlne.

Cez víkendy spíte príliš veľa

A môžete to pochopiť. Ak pracujete od 9:00 do 17:00, potom, aby ste mali čas na prácu, musíte sa prebudiť o 7:00. Je jasné, že na legitímnom víkende si dovolíte ležať trochu dlhšie v posteli.

Ale čo sa stane, keď sa zobudíte v jednu popoludňajšiu hodinu? Budete mať strašnú bolesť hlavy, a budete prenasledovaní pocit, že ste strávili jeden deň priemerný.

Samozrejme, prebudenie o 7:00 o víkendu za to nestojí, ale v 9-10 hod. Je už lepšie. Ak ste nenapraviteľný spiaci, môžete mať pokojnú hodinu a jednoducho spať pár hodín počas dňa. Takže sa budete cítiť hore a váš deň nebude klesať do kanalizácie.

Pijete kávu na prázdny žalúdok

Káva je obľúbeným ranným nápojom miliónov ľudí. Mnohí doslova nemôžu prebudiť, ak nepijú šálku ochuteného nápoja. Ale nezabudnite, že ak pijete kávu na lačný žalúdok, môže to viesť k gastritíde.

Pamätáš si na všetky svoje trápenia

Skutočnosť, že plat je stále týždeň, a už sme sa podarilo minúť všetky peniaze. Že v priebehu dvoch dní je potrebné znovu sa zapojiť do nenávidenej mesačnej správy. A tak ďalej a tak ďalej.

Nezačínajte svoj deň s takýmito myšlienkami. Skutočnosť, že sa sami investujete, nebudete ľahšie. Začnite svoj deň pozitívnymi myšlienkami alebo jednoducho svojou obľúbenou hudbou, ktorá môže zlepšiť vašu náladu.

Pin
Send
Share
Send
Send