Krása a zdravie

8 skvelých cvikov na prevenciu osteochondrózy krčka maternice

Pin
Send
Share
Send
Send


Cervikálna osteochondróza je veľmi nebezpečná choroba, ktorá sa vyznačuje bolesťou v krku, systematickými migrénami, blikaním „muchy“ pred očami, stratou sluchu. Toto ochorenie môže dokonca viesť k zlej koordinácii pohybov.

Všetky tieto príznaky však možno zabudnúť na včasnú realizáciu preventívnych cvičení pre krčnú chrbticu. Tieto nekomplikované opatrenia pomôžu nielen zabrániť chorobe, ale tiež vám umožnia zostať zdravý. Môžu tiež zlepšiť výkon, koncentráciu a pamäť.

Cervikálne osteochondrózy

  1. Znížte bradu na krk a pomaly otáčajte hlavou doprava, potom doľava, päťkrát v každom smere;
  2. Mierne zdvihnite bradu a opäť otočte hlavu doprava, potom doľava, päťkrát v každom smere;
  3. Ohnite hlavu doprava, akoby ste sa snažili dostať do ucha uchom. Vykonajte toto cvičenie 5 krát pre každú stranu;
  4. Udržujte bradu rovno, ruky pritlačené k zadnej časti hlavy. 3-krát zatlačte zadnú časť hlavy na 7 sekúnd;
  5. Zatlačte čelo na dlaň, potom dotiahnite svaly krku. Vykonajte cvičenie 3 krát počas 7 sekúnd;
  6. Naťahujúc svaly na krku, zatlačte ľavý chrám na ľavú dlaň. Vykonajte cvičenie 3 krát počas 7 sekúnd. Urobte toto cvičenie na opačnej strane;
  7. Udržujte hlavu rovno. Snažte sa tlačiť bradu na krčný zárez. Potom nakloňte hlavu nahor a snažte sa dosiahnuť čo najvyššiu bradu.
  8. Ruky sa spojili v "zámke", pod bradu. 3-krát stlačte na brade na 7 sekúnd bradu.

Počas cvičenia nedržte dych, rytmicky a pokojne dýchajte. Nepreháňajte to. Ak sa vyskytne bolesť, preneste cvičenie na inú dobu. Dúfame, že tieto jednoduché cvičenia vám pomôžu prekonať nepríjemné pocity v krku a obohatia vás energiou a energiou.

Pin
Send
Share
Send
Send