Tipy

Ako hrať šport: hlavné pravidlá

Pin
Send
Share
Send
Send


Vlak naboso, To isté platí pre ponožky alebo tenisky s tenkými podrážkami. Takéto triedy iba zvyšujú zaťaženie chrbtice len niekoľkokrát, čo je spojené so zraneniami. A ak máte problémy s cievnym systémom, takéto cvičenia sú nebezpečné v dvojčatách.Použite antiperspirant. Väčšina z nás vie, že trosky a toxíny, ktoré môžu otráviť naše telá, ak sa hromadia príliš veľa, sú z nášho tela odstránené spolu s potom. A práve pôsobenie antiperspirantov bráni odstraňovaniu škodlivých látok.

Nemáte špeciálny formulár. Nezabudnite, že si nemôžete vziať staré tričko alebo šortky, ktoré ste zvykli trénovať v telocvični, na tréning. Nepoužívajte len čisté bavlnené obleky: tieto odevy veľmi rýchlo absorbujú vlhkosť a potom sa prilepia na telo, čím nedovoľujú kyslíku vstúpiť cez pokožku.Beh na chodníku. Asfalt - povrch, ktorý nie je schopný absorbovať chvenie počas behu. Takýto priebeh môže prinajmenšom viesť k plochému stúpaniu a k maximálnemu poškodeniu chrbtice alebo kolena. To najlepšie, čo robiť na bežeckom páse. Extrémne prípadové cesty v parku.

Počúvajte hudbu v prehrávači. Ak toto pravidlo zanedbáte, urobte tichší objem. Podľa kanadských expertov, hlasná hudba v kombinácii s fyzickou námahou môže vyvolať výskyt ochorení sluchových orgánov alebo dokonca viesť k strate sluchu.

Športovanie unavené. Ak máte pocit, že nemáte dosť sily na nič, alebo ste nespal dobre, je lepšie nesnažiť sa to robiť. Tento šport vám neprinesie žiadne výsledky, ale iba zvýši uvoľňovanie kortizolu v krvi - stresový hormón.Pite podľa priania. Nečakajte, keď chcete piť! Voda počas tréningu je nevyhnutná. A spravidla, keď cítime smäd, telo je už dehydratované. Fyziológovia trvajú na tom, že počas cvičenia by mal človek piť každých 20 minút, aspoň 2-3 dózy.

Beh pozdĺž diaľnice. Beh urýchľuje náš metabolizmus, a preto zvyšuje dýchanie. Je jasné, že vdychovanie vzduchu znečisteného výfukovými plynmi z prechádzajúcich vozidiel, rýchlo sa upcháva vaše telo.

Beh ráno. Najlepšie je spustiť ho večer. Podľa odborníkov je optimálny čas na to od 8 do 10 hodín. Tiež nebehajte ihneď po jedle: počkajte aspoň hodinu. A po spustení sa neopierajte o občerstvenie: nemali by ste jesť skôr ako 40 minút.Triedy v zlej nálade. Roztržitý všetkými druhmi konverzácií počas cvičenia, váš mozog je tiež rozptýlený. Preto prestáva pozorne sledovať prácu svalov, čím znižuje účinnosť tréningu.

Pin
Send
Share
Send
Send